Запись:

8916-106-9594

массаж, ЛФК

Андрей

Качественный массаж в Бутово, Ясенево

Последние статьи:

Правильная осанка. Массаж и реабилитация на дому при неправильной осанке

Правильная осанка – один из факторов здоровой спины, сохраняющий ее в безопасности, дающий долгосрочную функциональную способность, ну и конечно залог красивой фигуры.

Осанка складывается из учета положения головы, состояния плечевого пояса, выраженности изгибов позвоночника, наклона таза и оси нижних конечностей.

Как проверить осанку?

Чтобы узнать правильная ли у вас осанка, сделайте следующее.

1) Встаньте спиной к стене так, чтобы коснуться затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Теперь сделайте шаг вперед, стараясь сохранить эту осанку. Сосчитайте до 10, сделайте шаг назад и проверьте, прижались ли к стене затылок, лопатки, ягодицы, пятки.

2) Встаньте спиной к стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед. Руки опущены по швам. Если ваша ладонь проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая, в противном случае мышцы вашего брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед, например, если проходит кулак – осанка нарушена.

3) Стать прямо и напрячь колени. Если равновесие пропадает, то нужно работать над осанкой.

4) При правильной осанке колени должны быть прямыми.

 

Оценка нормы осанки спереди:

Голова – располагается по середине без наклона в какую-либо сторону.

Надплечья, подмышечные впадины, ключицы, гребни подвздошных костей, треугольники талии – должны быть симметричны, пространства между свободно опущенными руками и боковыми поверхностями туловища должны быть одинаковыми.

Оценивается также симметричность надколенников и лодыжек и вертикальность осей нижних конечностей.

Оценка нормы осанки сбоку:

Вертикальная ось тела- условная линия, которая в норме проходит от макушки  через наружное отверстие слухового прохода, по заднему краю нижней челюсти, по переднему краю плечевого сустава, через тазобедренный сустав, по переднему краю коленного сустава и спереди от наружной лодыжки.

Важно, чтобы испытуемый не откидывался назад и не наклонялся вперед.

ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ следует обратить на конфигурацию позвоночника, оценить его физиологические изгибы. Позвоночник при нормальной осанки должен иметь равномерно волнообразный вид, что является основным моментом, т.к. кривизны, по законам биомеханики, придают позвоночнику большую устойчивость, сопротивляемость, увеличивают его рессорные свойства смягчая удары о землю при ходьбе, облегчают возможность сохранения равновесия.

В норме позвоночник имеет умеренно выраженные изгибы: шейный и поясничный лордозы (изгиб вперед), и грудной и крестцовый кифозы (изгиб назад), которые формируются к 6-7 годам.

 

Самое важное при избавлении сутулости – образ двигательной активности дня, безопасности статических положений как сидение за компьютером, за письменным столом, в неудобной позе читать книгу. Правда мы всегда хотим исхитриться, ничего не делая исправить текущее положение дел. Тогда мы применяем корсеты для исправления осанки. Я не противник корсетов, необходимо  правильно использовать тот или иной инструмент воздействия. Об этом пишу в следующих статьях о правильной осанке. Например, существует различные приспособления для исправления осанки: доски, турники, стенки и т.д.

В массаже при искривлении осанки, который я выполняю на дому в Бутово, подобираю правильный объем воздействий, с учетом силовых возможностей пациента и его конституции.

Об упражнениях ЛФК при сутулости (лечебной физкультуре), читайте далее в статьях.

 

ЗДОРОВЬЕ.RU   Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.